Tócate para cuidarte: la autoexploración de mamas que puede salvar tu vida

Conocerte salva vidas: la importancia de la autoexploración mamaria
En el marco del Día Mundial contra el Cáncer de Mama, distintas instituciones de salud y organizaciones sociales en México refuerzan un mensaje vital: tócate para cuidarte.
La autoexploración de mamas es una práctica sencilla, gratuita y poderosa que puede salvar vidas al permitir la detección temprana del cáncer de mama, una enfermedad que sigue siendo una de las principales causas de muerte por cáncer en mujeres mexicanas.

Conocer tu cuerpo es el primer paso hacia el autocuidado y la prevención. Según especialistas del IMSS y la UNAM, desde los 20 años se recomienda realizar la autoexploración una vez al mes. En el caso de las mujeres, lo ideal es siete días después de la menstruación. Si ya no hay periodo, basta con elegir un día fijo cada mes.

 
Paso 1: Observa frente al espejo
Colócate frente a un espejo con los brazos relajados a los lados y observa con atención la forma, tamaño y textura de tus mamas.
Presta atención a hundimientos, inflamación, enrojecimiento, cambios en la piel o secreción.
Después, realiza el mismo ejercicio con las manos detrás de la cabeza y luego con las manos en la cintura, contrayendo suavemente los músculos del pecho.

 
Paso 2: Tócate durante el baño o acostada
Durante el baño, con una mano detrás de la cabeza, usa la otra para palpar tu mama del lado contrario con movimientos circulares desde la parte superior hasta el pezón, cubriendo toda el área, incluida la axila.
Presiona suavemente el pezón para comprobar si hay secreciones.

Repite el procedimiento acostada, colocando una almohada o toalla bajo el hombro del lado que vas a explorar; esta posición permite detectar con mayor facilidad pequeños bultos o endurecimientos.

Recuerda: la mayoría de los cambios no son cáncer, pero ante cualquier duda o anomalía, acude a tu centro de salud para una valoración profesional.
 
El cáncer de mama también afecta a los hombres
Aunque poco conocido, el cáncer de mama masculino existe.
Los hombres deben estar atentos a bultos, endurecimientos, secreción o retracción del pezón.
Entre los factores de riesgo se incluyen:

Edad (mayor incidencia después de los 50 años)
Antecedentes familiares de cáncer
Mutaciones genéticas
Radioterapia previa
Enfermedades hepáticas o síndrome de Klinefelter
Obesidad y uso de fármacos con estrógeno
De acuerdo con el INEGI, en 2019 se registraron 167 nuevos casos de cáncer de mama en hombres en México, una cifra que subraya la importancia de la detección temprana sin distinción de género.

 
Un hábito mensual que puede cambiar tu vida
La detección temprana del cáncer de mama aumenta las posibilidades de éxito en el tratamiento.
Por eso, no olvides que la prevención comienza contigo: dedica unos minutos cada mes a conocerte, observarte y cuidarte.

Tócate para cuidarte. Conócete para vivir.

Fuentes: Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Gobierno de México, Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM)