¿Cuál es el mejor cereal para el desayuno, según Profeco?

El cereal sigue siendo uno de los desayunos más populares y prácticos en México. Ya sea acompañado con leche, yogur o fruta, este alimento es fuente clave de energía, fibra y nutrientes esenciales para comenzar bien el día. Pero entre tantas marcas, ¿cuál es realmente la mejor opción para tu salud y tu bolsillo?

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) respondió a esta pregunta con un estudio reciente que analizó 41 marcas de cereales disponibles en el mercado mexicano. Los resultados, publicados en la Revista del Consumidor, revelan cuáles destacan por su valor nutricional, contenido de azúcar y relación costo-beneficio.

 
¿Qué analizó Profeco en los cereales?
El estudio incluyó parámetros esenciales como:

Azúcares añadidos
Contenido por porción
Carbohidratos, grasa y proteína
Sodio y fibra
Precio al público

La dependencia enfatizó la importancia de leer las etiquetas nutricionales, sobre todo en productos dirigidos a niños, ya que muchos cereales industrializados contienen altos niveles de azúcar o aditivos que pueden afectar la salud a largo plazo.

 
1 El mejor cereal costo-beneficio: CHACHITOS
De acuerdo con Profeco, el cereal CHACHITOS (trigo inflado y endulzado sabor vainilla) obtuvo la mejor calificación por su equilibrio entre precio y valor nutricional.

Sin azúcares añadidos ni exceso de grasa
Fuente de fibra y vitaminas del grupo B
Precio promedio: $20 pesos por medio kilo
Incluso el nutriólogo e influencer Aries Terrón elogió esta opción por su perfil saludable y accesible, ideal para quienes buscan una alimentación equilibrada sin gastar demasiado.

 
2 Nestlé Cheerios Manzana y Canela
En segundo lugar se encuentra Nestlé Cheerios de avena integral con sabor a manzana y canela. Este cereal fortificado aporta 3.74 gramos de proteína por porción, se mantiene dentro del rango calórico recomendado, y combina sabor con nutrición.

Rico en avena integral
Fortificado con vitaminas y minerales
Precio aproximado: $45 pesos por caja
Su versatilidad lo hace ideal para acompañar con leche o yogur y complementar un desayuno equilibrado.

 
3 Quaker Oatmeal Squares
En el tercer lugar, Profeco destaca a Quaker Oatmeal Squares, un cereal con 3.37 gramos de proteína por porción y excelente aporte de fibra dietética.

Precio promedio: $60 pesos por caja
Aporta energía sostenida y saciedad
Según Profeco, los cereales con alto contenido de fibra son los más recomendables, ya que ayudan a la salud digestiva y reducen el riesgo de enfermedades metabólicas.

 
Más allá del sabor: por qué importa elegir bien
Profeco subraya que los cereales integrales son la mejor opción para el desayuno diario. Aportan carbohidratos complejos, vitaminas del grupo B, hierro, fósforo y zinc, nutrientes esenciales para el sistema nervioso, el metabolismo y la formación de células sanguíneas.

Además, optar por cereales con menos azúcar y más fibra ayuda a mantener niveles estables de energía y controlar el apetito.

 
En resumen: comer bien también puede ser accesible
El estudio de Profeco demuestra que alimentarse de forma saludable no tiene que ser caro. Opciones como Chachitos, Cheerios y Quaker Oatmeal Squares combinan nutrición, sabor y precio justo, adaptándose a las necesidades de las familias mexicanas.

Así que la próxima vez que vayas al supermercado, recuerda: elige cereales integrales, revisa el contenido de azúcar y busca el equilibrio entre costo y nutrición.